一到冬天，很多人的免疫力會(huì)下降，各種疾病也是紛紛找上門來，這是因?yàn)楹涞募竟?jié)，我們的身體需要消耗大量的熱量來維持正常的新陳代謝，然而冬天，我們的身體正處于“封藏”期，原本的熱量已不夠維持正常的代謝，免疫力也會(huì)慢慢變?nèi)?，從而更易受到病毒的“侵害”，此時(shí)就很需要一定的調(diào)補(bǔ)，將“精氣神”存于體內(nèi)，這樣才不容易生病。
說起調(diào)補(bǔ)，大家應(yīng)該都會(huì)想到藥補(bǔ)和食補(bǔ)兩種方法，就小編個(gè)人而言會(huì)更偏愛食補(bǔ)，因?yàn)檫呄硎苊牢哆呎{(diào)養(yǎng)身體，簡直美哉，相信很多小伙伴都跟小編一樣的想法吧~那今天小編就來向大家介紹三種特別適合冬補(bǔ)的食材，它們能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)和免疫力，降低我們生病的概率，讓身體一直保持健康活力，下面就一起來認(rèn)識(shí)一下它們吧！
1、蓮藕
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口感微甜又脆的蓮藕，可生食，也可做菜，用來煲湯也是上佳的材料。它食用、藥用價(jià)值都非常高，是冬補(bǔ)的上上之選。
它富含鐵、鈣等微量元素，以及植物蛋白質(zhì)、維生素和大量的淀粉，生用可清熱涼血，熟食也可以益血生肌、延緩衰老、健脾開胃，還有降血壓，保護(hù)心腦血管等功效呢！
南方產(chǎn)的紅花藕，表面看似粗糙，但細(xì)看下偏嫩嫩的肉粉色，口感糯糯的，十分適合煲湯。非常推薦大家在冬天用蓮藕來煲湯喝，湯湯水水一下肚，不僅營養(yǎng)而且溫暖到全身各個(gè)角落。
2、山藥
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益腎氣、健脾胃、降三高、延年益壽，這都是山藥的功效，說它是隱藏在食物中的藥物，那絕對(duì)是錯(cuò)不了的。
山藥肉質(zhì)細(xì)嫩軟糯，蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都很高，人體所需的18種氨基酸，山藥中竟含有16種。特別是在冬季，它真的是溫補(bǔ)的一味絕佳食材。
可蒸后當(dāng)做主食吃，也可用來炒菜，還可以切塊煲湯，不僅口感軟糯還十分好消化，更能慢慢地增強(qiáng)我們的體質(zhì)！尤其是女性使用，更可以養(yǎng)顏潤燥，讓你越變?cè)矫溃?span>
3、蜂膠
蜂膠，有“自然界的紫色黃金”之稱，它富含黃酮類、氨基酸、維生素、有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，都是人體所必需的，連蜜蜂都靠它來維持整個(gè)蜂群的健康！
蜂膠不僅能抗輻射、降壓降脂，還能增強(qiáng)我們的免疫力、調(diào)節(jié)糖尿病，美容美顏，可謂是滋補(bǔ)佳品了。目前，大家都比較喜歡把蜂膠制成膠囊來服用，不僅能攝取到蜂膠中的營養(yǎng)，而且食用起來比較方便。小編也是吃了很多的蜂膠膠囊，推薦其中最愛的一款——德國善禾利氏蜂膠膠囊。
它采用蜂膠之父 Aagaard?所帶來的高品質(zhì)蜂膠為原料，運(yùn)用先進(jìn)生產(chǎn)工藝，能保證蜂膠中的有效成分不被破壞。每天只需2粒，就可以將“歐洲頂極蜂膠”的營養(yǎng)攝入體內(nèi)，從而增強(qiáng)我們的免疫力，讓你在寒風(fēng)呼嘯的季節(jié)里也能身體倍兒棒！
看完小編的講解，是不是感覺蓮藕、山藥和蜂膠的形象瞬間高大上了呢？那就快快吃起來吧！在這個(gè)冬天，把身體調(diào)補(bǔ)得棒棒的，待到春暖花開之時(shí)，我們的身體才能暖暖地“復(fù)蘇”！
